Der Nein-Sagen-Notfallkoffer

Was ist passiert?

Schildern Sie kurz die Situation, in der Sie Nein sagen möchten. Sie erhalten fünf passende Formulierungen.

Oder wählen Sie direkt eine typische Situation:

Toxische Beziehungen und Manipulation

Wenn Ihr Gegenüber mit Schuld, Tränen oder Druck arbeitet: Formulierungen für den Ex-Partner und für manipulative Taktiken.

Hier gelten eigene Regeln. Lesen Sie die kurzen Einführungen, bevor Sie formulieren.

Zehn kraftvolle Sätze gegen das akute schlechte Gewissen. Lesen Sie den passenden Satz langsam und mehrmals.

Die 4-7-8-Methode beruhigt Ihr Nervensystem in etwa einer Minute: 4 Sekunden einatmen, 7 Sekunden halten, 8 Sekunden ausatmen. Vier Runden genügen.

Bereit?

Ihre blitzschnelle Entscheidungshilfe, wenn eine Bitte Sie überrumpelt. Gehen Sie die vier Schritte im Kopf durch, bevor Sie antworten.

1

Antworten Sie nicht sofort. Atmen Sie einmal tief ein.

2

Was sagt Ihr Bauchgefühl? Spüren Sie Druck oder Leichtigkeit?

3

Habe ich Zeit und Energie? Will ich das, oder fühle ich mich nur verpflichtet?

4

Bei Unsicherheit: Zeit verschaffen. Bei klarem Nein: höflich, aber bestimmt ablehnen. Bei echtem Ja: zusagen.

Sie sind unsicher, welche Worte passen? Wechseln Sie zum Notfall-Bereich und lassen Sie sich fünf Formulierungen vorschlagen.

Ihre gespeicherten Antworten, immer griffbereit. Je öfter Sie sie lesen, desto schneller sind sie im Ernstfall abrufbar.

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